As bananas são muito calóricas. Devem ser excluídas da sua dieta se quer emagrecer! Já ouviu isto? É um mito muito comum! Na verdade, se incluir 1 a 3 bananas na sua dieta, terá os seguintes benefícios:
Vai emagrecer. Esta fruta é rica em vitaminas e fibras, o que proporciona saciedade durante mais tempo e fará com que sinta menos vontade de comer doces.
Vai conseguir dormir mais facilmente. A banana contém triptofano, um aminoácido que, ao ser metabolizado, provoca sonolência. Contêm ainda magnésio e potássio, que ajudam a melhorar o sono.
Reduzem o risco de cancro renal graças aos antioxidantes dos compostos fenólicos.
O teor de vitamina B ajuda a melhorar a memória.
Devido ao teor de ferro, ajudam a combater possíveis sintomas de anemia.
O potássio ajuda a regular os movimentos musculares, incluindo o do coração.
O teor de vitamina A ajuda a melhorar a visão.
